{"id":1856,"date":"2021-09-29T14:26:23","date_gmt":"2021-09-29T12:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/?p=1856"},"modified":"2021-09-29T14:26:23","modified_gmt":"2021-09-29T12:26:23","slug":"aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/","title":{"rendered":"Aromatherapie: Wie \u00e4therische \u00d6le wirken (und zwar besser, als du denkst!)\u00a0"},"content":{"rendered":"<p>Stell dir vor, du k\u00f6nntest deinen Stress lindern, wann immer er auftritt. Tr\u00e4gheit am Morgen vertreiben, Nervosit\u00e4t entweichen lassen oder deine Gef\u00fchle beeinflussen. Das geht \u2013 mit \u00e4therischen \u00d6len. Denn: In D\u00fcften schlummern ungeahnte Kr\u00e4fte.<\/p>\n<p>Die Wissenschaft wei\u00df l\u00e4ngst, dass Ger\u00fcche auf Hormone und Botenstoffe wirken \u2013 und somit auch auf K\u00f6rper und Geist. Wie du dir diese Erkenntnisse zunutze machst, verraten wir im Folgenden.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/#Warum_Duefte_unglaubliche_Wirkungen_entfalten_koennen_-_biologisch_erklaert\" title=\"Warum D\u00fcfte unglaubliche Wirkungen entfalten k\u00f6nnen \u2013 biologisch erkl\u00e4rt!\">Warum D\u00fcfte unglaubliche Wirkungen entfalten k\u00f6nnen \u2013 biologisch erkl\u00e4rt!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/#10_beliebte_Oele_fuer_jede_Hausapotheke_-_und_ihre_Wirkungen\" title=\"10 beliebte \u00d6le f\u00fcr jede Hausapotheke\u00a0 \u2013 und ihre Wirkungen\">10 beliebte \u00d6le f\u00fcr jede Hausapotheke\u00a0 \u2013 und ihre Wirkungen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/#Achtung_Diese_Nebenwirkungen_koennen_auftreten\" title=\"Achtung: Diese Nebenwirkungen k\u00f6nnen auftreten!\">Achtung: Diese Nebenwirkungen k\u00f6nnen auftreten!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/#Aetherische_Oele_anwenden_-_5_Methoden_die_du_kennen_solltest\" title=\"\u00c4therische \u00d6le anwenden \u2013 5 Methoden, die du kennen solltest\">\u00c4therische \u00d6le anwenden \u2013 5 Methoden, die du kennen solltest<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/aromatherapie-wie-aetherische-oele-wirken-und-zwar-besser-als-du-denkst\/#Fazit_Mit_der_Kraft_der_Natur_zu_mehr_Wohlbefinden_Gesundheit\" title=\"Fazit: Mit der Kraft der Natur zu mehr Wohlbefinden &amp; Gesundheit\">Fazit: Mit der Kraft der Natur zu mehr Wohlbefinden &amp; Gesundheit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Duefte_unglaubliche_Wirkungen_entfalten_koennen_-_biologisch_erklaert\"><\/span>Warum D\u00fcfte unglaubliche Wirkungen entfalten k\u00f6nnen \u2013 biologisch erkl\u00e4rt!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Was herrlich duftet, wenn du an Blumen oder einer Zitrone schnupperst \u2013 das sind die \u00e4therischen \u00d6le: fl\u00fcchtige Verbindungen, mit denen Pflanzen Insekten anlocken oder Sch\u00e4dlinge vertreiben. Finden sie ihren Weg in unseren K\u00f6rper \u2013 \u00fcber Mund und Magen-Darm-Trakt oder Nase \u2013 entfalten sie erstaunliche Wirkungen.<\/p>\n<h3>Aber wie kann es sein, dass Ger\u00fcche uns beruhigen, Energie schenken oder Aufregung verfliegen lassen?<\/h3>\n<p>Das Geheimnis hinter der Aromatherapie: Riechen wir an einem \u00e4therischen \u00d6l, str\u00f6men winzige Molek\u00fcle aus der Flasche, binden sich im Schl\u00fcssel-Schloss-Prinzip an die Duftrezeptoren auf der Riechschleimhaut \u2013 und gelangen von hier aus \u00fcber Nervenbahnen ins Gehirn.<\/p>\n<p>Als elektrische Gewitter knistern sie durch die Abteilungen f\u00fcr Wiedererkennung und Warnung oder das limbische System. Dieses gilt als \u00e4lteste Gehirnregion \u00fcberhaupt. Hier sitzt das Zentrum unserer Emotionen, hier werden Affekte und Triebe reguliert, vegetative Funkionen (Atmung, Schlaf-Wach-Rhythmus) und Motivation gesteuert.<\/p>\n<p>Wie weit die Wirkungen von D\u00fcften reichen, hast du schon erlebt \u2013 gewiss gibt es Ger\u00fcche, die Erinnerungen in dir wecken. Wenn \u00e4therisches Vanille\u00f6l in deine Nase str\u00f6mt, denkst du vielleicht an jene Eiscreme, die du als Kind im Freibad gegessen hast.<\/p>\n<p>In diesem Punkt steckt viel Kraft: Stell dir vor, du k\u00f6nntest deine Emotionen mit dem Griff zum \u201erichtigen\u201c \u00d6lfl\u00e4schchen beeinflussen \u2013 alte Erinnerungen reaktivieren, aufgebrachte Nerven beruhigen oder Traurigkeit lindern.<\/p>\n<p>Es soll sogar m\u00f6glich sein, die Wirkung von D\u00fcften auf deine Gef\u00fchle zu trainieren. Schnupperst du jedes Mal, wenn du gl\u00fccklich bist, an deinem Rosmarin, kann der Duft der Pflanze auch abseits von sch\u00f6nen Momenten deine Endorphine in Schwung bringen. Denn: D\u00fcfte regulieren Hormone und wichtigen Botenstoffe im Gehirn \u2013 so beeinflussen sie zum einen deinen Geist und zum anderen deinen K\u00f6rper.<\/p>\n<p>Weil Ger\u00fcche vegetative Funktionen (Blutdruck, Verdauung, Stoffwechsel usw.) stimulieren, gelingt es manchen \u00e4therischen \u00d6len, Schmerzen zu l\u00f6sen, Entz\u00fcndungen zu hemmen oder Auswurf zu f\u00f6rdern \u2013 und zwar 100 % nat\u00fcrlich!<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_beliebte_Oele_fuer_jede_Hausapotheke_-_und_ihre_Wirkungen\"><\/span>10 beliebte \u00d6le f\u00fcr jede Hausapotheke\u00a0 \u2013 und ihre Wirkungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Zusammengefasst: Gelangen \u00e4therische \u00d6le in deinen K\u00f6rper \u2013 \u00fcber die Sinneszellen in der Nase, durchs Schlucken in den Magen-Darm-Trakt oder blo\u00dfen Hautkontakt \u2013 entfalten sie erstaunliche Wirkungen. Deswegen stellen wir dir hier zehn D\u00fcfte vor, die jede Hausapotheke bereichern.<\/p>\n<table width=\"0\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"321\">\u00d6l<\/td>\n<td width=\"321\">Wirkung<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"321\">Lavendel<\/td>\n<td width=\"321\">Wohltuend bei Herzklopfen, Nervosit\u00e4t oder Schlaflosigkeit. Ausgleichend. Beruhigt bei Stress und erfrischt bei Sorgen. Lindernd Husten, Kopfschmerzen, Insektenstiche und Verspannungen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Thymian<\/td>\n<td width=\"321\">Schleiml\u00f6send bei Erk\u00e4ltungen. Lindernd bei Gelenk- und Muskelschmerzen. Entz\u00fcndungshemmend.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Grapefruit<\/td>\n<td width=\"321\">Erfrischend und belebend. Kann am Morgen Energie und Motivation spenden. Stimmungsaufhellend, anregend und wohltuend bei Stress.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Rosmarin<\/td>\n<td width=\"321\">F\u00f6rdert die Durchblutung von Muskeln und Gelenken. Kann stimulieren und deswegen Ersch\u00f6pfung lindern. Kann den Schlaf verbessern und deine Stimmung heben.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Teebaum<\/td>\n<td width=\"321\">Entz\u00fcndungshemmend. Lindert Hautunreinheiten und Juckreiz nach Insektenstichen. Erfrischend, reinigend und antibakteriell.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Vanille<\/td>\n<td width=\"321\">Beruhigt und bes\u00e4nftigt. Kann beim Einschlafen helfen und eine Atmosph\u00e4re von Geborgenheit und Gl\u00fcck bescheren. Hilft, zu entspannen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Bergamotte<\/td>\n<td width=\"321\">Belebend und erfrischend. Reduziert Stress. Kann Depressionen und Angstzust\u00e4nde lindern. Antibakteriell und schmerzlindernd.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Eukalyptus<\/td>\n<td width=\"321\">Schleiml\u00f6send und entz\u00fcndungshemmend. F\u00f6rdert die Durchblutung und wirkt entkrampfend \u2013 toll bei schmerzenden Gelenken und Muskeln. Schmerzlindernd, anti-mikrobiell, wohltuend bei Kopfschmerzen und Tr\u00e4gheit.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Rose<\/td>\n<td width=\"321\">Entz\u00fcndungshemmend und antibakteriell. Hilft bei Bronchitis, Halsschmerzen, Zanfleischentz\u00fcndungen, Migr\u00e4ne, Angst und Stress oder Menstruationsbeschwerden. Stimmungsaufhellend und entspannend. Wohltuend bei Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Depressionen. Hautpflegend.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtung_Diese_Nebenwirkungen_koennen_auftreten\"><\/span>Achtung: Diese Nebenwirkungen k\u00f6nnen auftreten!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Was wirkt, kann unerw\u00fcnschte Begleiterscheinungen mit sich bringen \u2013 \u00e4therische \u00d6le bilden hier keine Ausnahme. Unverd\u00fcnnt aufgetragen oder eingeatmet, rufen sie zum Beispiel Reizungen hervor. Mische sie deswegen stets mit anderen \u00d6len (Duftlampe, Hautpflege) oder Lotions und verwende sie sparsam: wenige Tropfen gen\u00fcgen!<\/p>\n<p>Auch allergische Reaktionen sind m\u00f6glich \u2013 du erkennst sie an R\u00f6tungen und Quaddeln. Trage \u00e4therische \u00d6le deswegen kleinfl\u00e4chig auf und setze die Anwendung erst fort, wenn du sie vertr\u00e4gst.<\/p>\n<p>Kleinkinder, Schwangere, Schwerkranke, Epileptiker und Haustiere solltest du nicht mit \u00e4therischen \u00d6len behandeln. Menthol oder Kampfer l\u00f6sen bei Babys \u2013 schon in geringer Dosierung! \u2013 Atemnot aus. Ist dein Kind \u00e4lter, vertr\u00e4gt es die meisten \u00d6le wahrscheinlich. Trotzdem empfiehlt sich eine Absprache mit dem Arzt.<\/p>\n<p>Reibe die \u00d6le niemals auf offene Wunden oder Krampfadern und sieh zu, dass nichts in Augen und Ohren gelangt. Lasse au\u00dferdem die Finger von \u201eDuft\u00f6len\u201c, wie sie h\u00e4ufig Duftlampen beiliegen. Hier hat Stiftung Warentest besonders allergieausl\u00f6sende Substanzen gefunden. Diese reichern sich schnell in der Luft an und belasten Innenr\u00e4ume.<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aetherische_Oele_anwenden_-_5_Methoden_die_du_kennen_solltest\"><\/span>\u00c4therische \u00d6le anwenden \u2013 5 Methoden, die du kennen solltest<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>1. Massagen: 3 bis 5 Tropfen \u00e4therisches \u00d6l mit 30 Milliliter Basis\u00f6l vermischen (zum Beispiel Oliven- oder Jojoa\u00f6l) und kr\u00e4ftig einmassieren. Auch toll geeignet, um sich selbst Gutes zu tun und schmerzende Muskeln zu verw\u00f6hnen.<\/p>\n<p>2. B\u00e4der: Tropfst du \u00e4therisches \u00d6l in Badewasser, atmest du die Duftmolek\u00fcle mit dem aufsteigenden Dampf ein \u2013 und genie\u00dft gleichzeitig die wohltuende Wirkung auf der Haut. Damit sich \u00d6l und Wasser verbinden, stets einen Emulgator (zum Beispiel ein duftneutrales \u00d6lbad) verwenden.<\/p>\n<p>3. Raumbeduftung: Mit neutralen \u00d6len oder Wasser gemischt und in Duftlampen oder Vernebler gegossen, str\u00f6mt schon bald ein herrlicher Geruch durch den ganzen Raum. Setze hier unbedingt auf hochwertige Bio-\u00d6le und wende diese sparsam an!<\/p>\n<p>4. Dampfb\u00e4der: Macht sich denselben Effekt wie ein Bad zunutze, kann aber einfacher und \u00f6fter in den Alltag integriert werden \u2013 wie fr\u00fcher bei Mutti einige Tropfen \u00e4therisches \u00d6l in eine Sch\u00fcssel mit hei\u00dfem Wasser geben und, den Kopf nach unten gesenkt, tief einatmen.<\/p>\n<p>5. Hautpflege: Duftet, pflegt und verw\u00f6hnt \u2013 in ein hochwertiges Basis\u00f6l gemischt (zum Beispiel Mandel- oder Aprikosenkern\u00f6l) kannst du deine t\u00e4gliche Hautpflege mit gew\u00fcnschten Wirkungen anreichern. Hier gen\u00fcgen 10 bis 30 Tropfen auf 75 Milliliter \u00d6l.<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Mit_der_Kraft_der_Natur_zu_mehr_Wohlbefinden_Gesundheit\"><\/span>Fazit: Mit der Kraft der Natur zu mehr Wohlbefinden &amp; Gesundheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le keinen Arztbesuch oder Medikamente ersetzen \u2013 richtig angewendet, lindern sie jedoch leichte Beschwerden, lassen Stress und Anspannung entweichen oder bescheren dir Erinnerungen und Gl\u00fccksgef\u00fchle. Grund genug, die Aromatherapie nicht l\u00e4nger als Esoterik abzutun \u2013 sondern sie auszuprobieren.<\/p>\n<p>Welchen Duft magst du besonders gerne und warum? Verrate es uns in den Kommentaren!<\/p>\n<p>Bildnachweis:<br \/>\n\u00a9 pexels \/ Tara Winstead<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stell dir vor, du k\u00f6nntest deinen Stress lindern, wann immer er auftritt. 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