{"id":1862,"date":"2021-09-29T14:40:09","date_gmt":"2021-09-29T12:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/?p=1862"},"modified":"2021-09-29T14:40:09","modified_gmt":"2021-09-29T12:40:09","slug":"natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/","title":{"rendered":"Nat\u00fcrliche Verh\u00fctung: Methoden und Sicherheit im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"<p>Nie wieder die Pille schlucken \u2013 wahrscheinlich ist kein anderes Versprechen nat\u00fcrlicher Verh\u00fctungsmittel verlockender. Denn: Immer mehr Frauen str\u00e4uben sich, in die Prozess ihres K\u00f6rpers einzugreifen. Haben 2012 noch 60 Prozent hormonell verh\u00fctet, sind es gegenw\u00e4rtig nur noch 44 Prozent. Die Chancen stehen also gut, dass auch du mit alternativer Verh\u00fctung lieb\u00e4ugelst.<\/p>\n<p>Welche Methoden es gibt, wie du sie richtig anwendest und ob sie wirklich sicher sind \u2013 das alles erf\u00e4hrst du hier.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Warum_und_wie_funktionieren_natuerliche_Verhuetungsmittel\" title=\"Warum und wie funktionieren nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmittel?\">Warum und wie funktionieren nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmittel?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Welche_Methoden_gibt_es\" title=\"Welche Methoden gibt es?\">Welche Methoden gibt es?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-2\"><li class=\"ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Temperatur-Methode\" title=\"Temperatur-Methode\">Temperatur-Methode<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Zervixschleim-Methode\" title=\"Zervixschleim-Methode\">Zervixschleim-Methode<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Symptothermale_Methode\" title=\"Symptothermale Methode\">Symptothermale Methode<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Kalendermethode\" title=\"Kalendermethode\">Kalendermethode<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Zykluscomputer\" title=\"Zykluscomputer\">Zykluscomputer<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Pearl_Index_Wie_sicher_sind_natuerliche_Verhuetungsmethoden\" title=\"Pearl Index: Wie sicher sind nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden?\">Pearl Index: Wie sicher sind nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Alle_Vor-_und_Nachteile_die_du_kennen_solltest\" title=\"Alle Vor- und Nachteile, die du kennen solltest\">Alle Vor- und Nachteile, die du kennen solltest<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-2\"><li class=\"ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Vorteile\" title=\"Vorteile\">Vorteile<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Nachteile\" title=\"Nachteile\">Nachteile<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/natuerliche-verhuetung-methoden-und-sicherheit-im-ueberblick\/#Fazit_Natuerlich_verhueten_Sicherer_als_du_denkst\" title=\"Fazit: Nat\u00fcrlich verh\u00fcten? Sicherer als du denkst!\">Fazit: Nat\u00fcrlich verh\u00fcten? Sicherer als du denkst!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_und_wie_funktionieren_natuerliche_Verhuetungsmittel\"><\/span>Warum und wie funktionieren nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmittel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden kommen ohne Hormone (Pille, Spirale usw.) oder Barrieren (Kondome, Diaphragma) aus \u2013 sie arbeiten mit k\u00f6rperlichen Anzeichen, die auf einen baldigen Eisprung hinweisen. Durchschnittlich betrachtet sind Frauen an nur sechs Tagen im Zyklus fruchtbar \u2013 am Tag des Eisprungs und sechs Tage zuvor.<\/p>\n<p>In dieser Zeit darf also kein ungesch\u00fctzter Sex stattfinden. Viele Paare verh\u00fcten hier mit Kondomen oder verzichten eben auf den Geschlechtsakt.<\/p>\n<p>Kennst du deinen K\u00f6rper so gut, dass du zuverl\u00e4ssig einsch\u00e4tzen kannst, wann es zum Eisprung kommt, w\u00e4re es an alle anderen Tagen m\u00f6glich, auf zus\u00e4tzliche Verh\u00fctungsmittel zu verzichten \u2013 soweit die Theorie hinter den nat\u00fcrlichen Methoden. Wie diese dir helfen, deinen Eisprung zu ermitteln und wie sicher sie sind, erf\u00e4hrst du in den folgenden Abschnitten.<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Methoden_gibt_es\"><\/span>Welche Methoden gibt es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>M\u00f6chtest du nat\u00fcrlich verh\u00fcten, stehen dir f\u00fcnf Methoden zur Verf\u00fcgung. Sie alle beruhen auf einer Funktionsweise: Sie stellen fest, wann es zum Eisprung kommt \u2013 indem sie verschiedene k\u00f6rperliche Anzeichen ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temperatur-Methode\"><\/span>Temperatur-Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Im Verlauf des Zyklus schwankt deine K\u00f6rpertemperatur um wenige zehntel Grad \u2013 diese Tatsache macht sich die Temperatur-Methode zunutze. Du misst deine morgendliche K\u00f6rpertemperatur \u00fcber den ganzen Zyklus hinweg. F\u00e4llt sie um mindestens 0,2 Grad, steht der Eisprung kurz bevor. Danach klettert sie um 0,5 Grad nach oben.<\/p>\n<p>Wichtig: Gemessen wird stets zur gleichen Zeit, du solltest also einen Wecker bereithalten. Als besonders zuverl\u00e4ssig gelten vaginale Messungen. Egal, ob du dich f\u00fcr diesen Ort entscheidest oder lieber anal bzw. oral misst \u2013 vermeide innerhalb eines Zyklus unbedingt Wechsel zwischen den Stellen.<\/p>\n<p>Und: Manche Faktoren k\u00f6nnen deine K\u00f6rpertemperatur beeinflussen. Zum Beispiel zu wenig Schlaf, Stress, Medikamente oder vermehrter Alkoholkonsum. Damit diese Methode sicher wirkt, braucht es einen regelm\u00e4\u00dfigen Alltag.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zervixschleim-Methode\"><\/span>Zervixschleim-Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hast du bestimmt schonmal bemerkt: Im Laufe des Zyklus ver\u00e4ndert sich dein Ausfluss. Steht der Eisprung kurz bevor, findest du in deiner Unterw\u00e4sche ein durchsichtiges Sekret, das sich wie Eiwei\u00df zwischen den Fingern spinnen l\u00e4sst.<\/p>\n<p>Bestenfalls entnimmst du den Schleim jeden Tag zur selben Zeit (zum Beispiel morgens im Bett), entweder am Scheideneingang oder direkt am Geb\u00e4rmutterhals. Bedenke allerdings, dass Infektionen die Beschaffenheit des Sekrets ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptothermale_Methode\"><\/span>Symptothermale Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hier werden Zervixschleim- und Temperaturmethode wirkungsvoll kombiniert. Nach dem Aufwachen schnappst du dir dein Thermostat und pr\u00fcfst gleichzeitig die Beschaffenheit bzw. Spinnbarkeit des Geb\u00e4rmutterhalsschleims. Beides tr\u00e4gst du in eine entsprechende Tabelle oder App ein.<\/p>\n<p>Tipp: Beachte zus\u00e4tzliche Fruchtbarkeitsanzeichen \u2013 zum Beispiel Spannungsgef\u00fchle in der Brust, Mittelschmerz und Zustand des Muttermundes. In der Zeit um den Eisprung f\u00fchlt er sich weicher an, ist leicht ge\u00f6ffnet und sitzt weiter oben.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalendermethode\"><\/span>Kalendermethode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die einfachste \u2013 aber definitiv auch unsicherste \u2013 Methode: Hier ben\u00f6tigst du lediglich einen Kalender und einen super regelm\u00e4\u00dfigen Bilderbuchzyklus. Notiere dir \u00fcber mindestens sechs Monate hinweg die L\u00e4ngen deiner Zyklen.<\/p>\n<p>Anschlie\u00dfend kannst du deine fruchtbaren Zeiten berechnen: Vom k\u00fcrzesten Zyklus (z.B. 27 Tage) ziehst du 18 Tage ab, vom l\u00e4ngsten Zyklus (z.B. 33 Tage) subtrahierst du 11 Tage \u2013 jetzt wei\u00dft du, dass du im n\u00e4chsten Zyklus voraussichtlich vom 9. bis 22. Tag schwanger werden kannst.<\/p>\n<p>Diese Methode arbeitet mit einem durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus (den kaum eine Frau hat \u2013 rund 80% sind von Schwankungen betroffen) und ber\u00fccksichtigt, dass Spermien bis zu einer Woche in deiner Vagina \u00fcberleben. Entwickelt wurde sie in den 1920er Jahren \u2013 und mit gutem Grund von der WHO als veraltet eingesch\u00e4tzt.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zykluscomputer\"><\/span>Zykluscomputer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Zykluscomputer und Apps zeichnen verschiedene Daten auf und werten diese aus \u2013 letztendlich nehmen sie dir also vor allem Arbeit ab und sind bei manchen Berechnungen ggf. etwas genauer bzw. verhindern \u201emenschliches Versagen\u201c.<\/p>\n<p>Meistens f\u00fctterst du diese Programme und Ger\u00e4te mit Informationen zur K\u00f6rpertemperatur und zum Zervixschleim \u2013 sie beruhen also vorwiegend auf der symptothermalen Methode. Manche (so genannte Hormoncomputer) messen au\u00dferdem \u00d6strogen und LH in deinem Urin. Je l\u00e4nger du solche Ger\u00e4te verwendest, desto zuverl\u00e4ssiger zeigen sie deine fruchtbaren Tage an.<\/p>\n<p>Die gr\u00f6\u00dfte Unsicherheit bei diesen digitalen Helfern bleibst du selbst \u2013 bevor du einen Zykluscomputer verwendest, solltest du die zugrundeliegenden Methoden beherrschen und auch wissen, wann diese versagen (zum Beispiel bei Stress oder Zeitumstellungen).<\/p>\n<p>Und: Bedenke den Datenschutz \u2013 hier tr\u00e4gst du schlie\u00dflich wirklich sensible und intime Parameter ein (in manchen davon sogar, wann du Sex hattest). Auf der sichereren Seite bist du bei Zykluscomputern, deren Server auf EU-Boden stehen. Es lohnt sich also, die Datenschutzerkl\u00e4rung zu checken, anstatt sie wegzuklicken.<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pearl_Index_Wie_sicher_sind_natuerliche_Verhuetungsmethoden\"><\/span>Pearl Index: Wie sicher sind nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Die Sicherheit einer Verh\u00fctungsmethode wird mit dem so genannten \u201ePearl Index\u201c angegeben \u2013 dieser sagt aus, wie viele von 100 Frauen trotz der angewendeten Methode innerhalb eines Jahres schwanger werden. Um die Zuverl\u00e4ssigkeit der alternativen Verfahren ins Verh\u00e4ltnis zu setzen, vergleichen wir im Folgenden alle g\u00e4ngigen Verh\u00fctungsmethoden \u2013 \u00dcberraschungen inklusive.<\/p>\n<table width=\"0\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"321\">Verh\u00fctungsmittel<\/td>\n<td width=\"321\">Pearl Index<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"321\">Kondom<\/td>\n<td width=\"321\">2 \u2013 12<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Pille<\/td>\n<td width=\"321\">0,1 \u2013 0,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Kupferspirale<\/td>\n<td width=\"321\">0,3 \u2013 0,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Hormonspirale<\/td>\n<td width=\"321\">0,16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Temperatur-Methode<\/td>\n<td width=\"321\">0,8 \u2013 3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Zervix-Methode<\/td>\n<td width=\"321\">5 \u2013 35<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Symptothermale Methode<\/td>\n<td width=\"321\">0,4 \u2013 1,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"321\">Kalendermethode<\/td>\n<td width=\"321\">9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Du siehst: Gerade die symptothermale Methode kann sehr sicher sein \u2013 allerdings nur, wenn du sie richtig beherrscht, ihre Grenzen und deinen K\u00f6rper kennst. Dasselbe gilt jedoch auch f\u00fcr anderen Verh\u00fctungsmethoden, wie du an den Schwankungen des Pearl Index siehst: Es sind Anwendungsfehler, die das Risiko einer Schwangerschaft erh\u00f6hen.<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alle_Vor-_und_Nachteile_die_du_kennen_solltest\"><\/span>Alle Vor- und Nachteile, die du kennen solltest<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Du hast diesen Beitrag angeklickt \u2013 also machen dich nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden wahrscheinlich neugierig. Vielleicht erw\u00e4gst du sogar, das eine oder andere System auszuprobieren. Bevor du damit loslegst, lohnt sich du ein Blick auf die Vor- und Nachteile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile\"><\/span>Vorteile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>nie wieder Hormone! Ab sofort kannst du auf Dutzende Nebenwirkungen von Pille, Spirale und Co verzichten \u2013 tsch\u00fcss Libidoverlust, Gewichtszunahme usw.! Das ist der wahrscheinlich wichtigste Punkt und f\u00fcr viele Frauen ausschlaggebend, sich mit Alternativen auseinanderzusetzen<\/li>\n<li>du erlangst ein hervorragendes Gef\u00fchl f\u00fcr deinen K\u00f6rper und deinen Zyklus<\/li>\n<li>m\u00f6chtest du irgendwann schwanger werden, hilft dir das Wissen rund um deinen Eisprung enorm<\/li>\n<li>vor allem im Vergleich zur Pille oder Spirale sind symptothermale Methode und Co g\u00fcnstig<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nachteile\"><\/span>Nachteile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Unregelm\u00e4\u00dfige und lange Zyklen k\u00f6nnen die Sicherheit nat\u00fcrlicher Verh\u00fctungsmethoden herabsetzen. So lassen sich manche Hormoncomputer zum Beispiel nur bei einer L\u00e4nge von unter 35 Tagen anwenden<\/li>\n<li>Schwankungen innerhalb eines Zyklus sind normal \u2013 Schlafmangel, Alkoholkonsum, Ern\u00e4hrungsumstellungen, Stress, Leistungssport und andere Faktoren verf\u00e4lschen deine Daten ggf.<\/li>\n<li>es braucht etwas Disziplin und Geduld, sich in die Verh\u00fctungsmethoden einzuarbeiten und k\u00f6rperliche Anzeichen zuverl\u00e4ssig einzuordnen<\/li>\n<li>Frauen mit unregelm\u00e4\u00dfigem Alltag (zum Beispiel aufgrund von Schichtdiensten oder vermehrtem Reisen) sollten lieber auf andere Methoden zur\u00fcckgreifen<\/li>\n<\/ul>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Natuerlich_verhueten_Sicherer_als_du_denkst\"><\/span>Fazit: Nat\u00fcrlich verh\u00fcten? Sicherer als du denkst!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>Du entscheidest, welche Verh\u00fctungsmethode zu dir passt \u2013\u00a0deswegen m\u00f6chten wir hormonelle Methoden gar nicht per se schlecht reden. Aber: Nat\u00fcrliche Alternativen sind (richtig angewendet!) sicherer, als viele Menschen glauben. Solltest du schon l\u00e4nger mit diesem Gedanken lieb\u00e4ugeln, haben wir dich vielleicht ermutigt, die Thematik anzugehen.<\/p>\n<p>Welche Erfahrungen hast du mit Temperaturmessungen und Co? Verrate sie uns gerne in den Kommentaren!<\/p>\n<p>Bildnachweis:<br \/>\n\u00a9 pexels \/ Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie wieder die Pille schlucken \u2013 wahrscheinlich ist kein anderes Versprechen nat\u00fcrlicher Verh\u00fctungsmittel verlockender. Denn: Immer mehr Frauen str\u00e4uben sich, in die Prozess ihres K\u00f6rpers einzugreifen. 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