{"id":1922,"date":"2021-12-11T20:25:06","date_gmt":"2021-12-11T19:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/?p=1922"},"modified":"2021-12-11T20:26:12","modified_gmt":"2021-12-11T19:26:12","slug":"klimaangst-was-hinter-dem-phaenomen-steckt-und-wie-du-mit-deinen-sorgen-richtig-umgehst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/klimaangst-was-hinter-dem-phaenomen-steckt-und-wie-du-mit-deinen-sorgen-richtig-umgehst\/","title":{"rendered":"Klimaangst: Was hinter dem Ph\u00e4nomen steckt \u2013 und wie du mit deinen Sorgen richtig umgehst"},"content":{"rendered":"<p>Auf die Welt rollt eine globale Katastrophe zu \u2013 und trotzdem passiert in den Schl\u00fcsselpositionen einfach zu wenig. Kein Wunder also, dass der Klimawandel auch psychische Spuren hinterl\u00e4sst: zum Beispiel Hilflosigkeit oder Wut. Warum \u201eKlimaangst\u201c dennoch gute Seiten hat und wie du sie linderst \u2013 das alles erf\u00e4hrst du hier.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/klimaangst-was-hinter-dem-phaenomen-steckt-und-wie-du-mit-deinen-sorgen-richtig-umgehst\/#Was_ist_Klimaangst_ueberhaupt\" title=\"Was ist Klimaangst \u00fcberhaupt?\">Was ist Klimaangst \u00fcberhaupt?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/klimaangst-was-hinter-dem-phaenomen-steckt-und-wie-du-mit-deinen-sorgen-richtig-umgehst\/#Warum_Klimaangst_auch_gute_Seiten_hat\" title=\"Warum Klimaangst auch gute Seiten hat\">Warum Klimaangst auch gute Seiten hat<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.kein-planet-b.de\/ratgeber\/klimaangst-was-hinter-dem-phaenomen-steckt-und-wie-du-mit-deinen-sorgen-richtig-umgehst\/#Wenn_die_Sorgen_ueberhandnehmen_-_das_kannst_du_gegen_Klimaangst_tun\" title=\"Wenn die Sorgen \u00fcberhandnehmen \u2013 das kannst du gegen Klimaangst tun\">Wenn die Sorgen \u00fcberhandnehmen \u2013 das kannst du gegen Klimaangst tun<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Klimaangst_ueberhaupt\"><\/span>Was ist Klimaangst \u00fcberhaupt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gletscher schmelzen, W\u00e4lder brennen und im Vergleich zu Menschen, die 1960 geboren sind, haben heutige Sechsj\u00e4hrige das dreifache Risiko, Katastrophen wie Ernteausf\u00e4lle, D\u00fcrren oder \u00dcberschwemmungen zu erleben.<\/p>\n<p>Wenn du dir angesichts dieser Entwicklungen Sorgen um deine Zukunft und die Zukunft unseres Planeten machst; vielleicht sogar Schuld, Wut, Traurigkeit und Machtlosigkeit empfindest \u2013 dann spricht man von \u201eKlimaangst\u201c: einem relativ neuen Ph\u00e4nomen, \u00fcber dessen Verbreitung bisher Informationen fehlen.<\/p>\n<p>Wichtig: Psycholog*innen sehen den Begriff kritisch, weil es sich um eine nat\u00fcrliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung handelt \u2013 und keine Krankheit.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem k\u00f6nnte eine inflation\u00e4re Verwendung die Klimakrise individualisieren. R\u00fcckt eine zu \u00fcberwindende Angst in den Fokus der Bem\u00fchungen, werden Ma\u00dfnahmen gegen den Klimawandel ggf. zur Nebensache. Umso wichtiger: der differenzierte Umgang mit dem Begriff \u201eKlimaangst\u201c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Klimaangst_auch_gute_Seiten_hat\"><\/span>Warum Klimaangst auch gute Seiten hat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Was auf den ersten Blick psychiatrisch klingt, ist es nicht. Nur, wenn ein starker Leidensdruck das Funktionieren im Alltag erschwert \u2013 die Sorgen und Furcht also \u00fcberhandnehmen \u2013 wird es gesundheitlich bedenklich. Wie du in einem solchen Fall mit deinen Emotionen umgehen kannst, verraten wir dir sp\u00e4ter.<\/p>\n<p>Jetzt soll es erstmal um etwas anderes gehen \u2013 \u201eKlimaangst\u201c kann n\u00e4mlich auch eine gute Sache sein. Und zwar dann, wenn sie uns die Kraft schenkt, einzugreifen und Ver\u00e4nderungen zu bewirken. Kurz: Sie motiviert uns zum Engagement gegen den Klimawandel.<\/p>\n<p>Ein gutes Beispiel hierf\u00fcr ist Fridays for Future. 2018 aber sich Kinder und Jugendliche zusammengeschlossen, um gemeinsam f\u00fcr den Klimaschutz einzutreten \u2013 und zwar \u00fcberaus wirkungsvoll: Sie sind es, die den Stein ins Rollen gebracht haben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wenn_die_Sorgen_ueberhandnehmen_-_das_kannst_du_gegen_Klimaangst_tun\"><\/span>Wenn die Sorgen \u00fcberhandnehmen \u2013 das kannst du gegen Klimaangst tun<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trotzdem: Selbst wenn \u201eKlimaangst\u201c keine Erkrankung ist \u2013 sie kann belasten. Vor allem Menschen, die sich h\u00e4ufig mit den wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnden der Klimakatastrophe besch\u00e4ftigen, sind betroffen.<\/p>\n<p>Anders als bei der Begegnung mit einem L\u00f6wen handelt es sich bei Klimaangst um keine akute Bedrohung, die sich durch Kampf oder Flucht l\u00f6sen lie\u00dfe. Die Anspannung ist deswegen nicht auf kurze Momente begrenzt, sie legt sich vielmehr wie ein Schleier \u00fcber den Alltag und bleibt langfristig bestehen.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht: Es gibt M\u00f6glichkeiten, mit der Wut und Traurigkeit umzugehen und auch das Ohnmachtsgef\u00fchl zu lindern. Ganz besonders zu Herzen nehmen solltest du dir diese, wenn du folgende Beschwerden versp\u00fcrst:<\/p>\n<ul>\n<li>innere Leere<\/li>\n<li>sozialen R\u00fcckzug<\/li>\n<li>Interessensverlust<\/li>\n<li>anhaltende, l\u00e4hmende Traurigkeit<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit und konstante Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Mutlosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Engagiere dich gegen den Klimawandel \u2013 am besten mit Freunden &amp; Gleichgesinnten<\/h3>\n<p>Das wirkungsvollste Ventil gegen Hilflosigkeit: die Sache anpacken! Schnapp dir deine Freunde und geht zur n\u00e4chsten Demo, tritt einer Ortsgruppe bei oder organisiere eigene Veranstaltungen. Im sozialen Rahmen erf\u00e4hrst du R\u00fcckhalt und verbindest dich mit Gleichgesinnten, die deine Gef\u00fchle nachvollziehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Tipp: Vertrau auf deine St\u00e4rken. Du kommunizierst gut und gerne? Vielleicht kannst du die Pressearbeit bei deiner FFF-Ortsgruppe \u00fcbernehmen. Du liebst es, Webseiten zu gestalten? Toll, es gibt bestimmt Umwelt-NGOs, die sich \u00fcber eine neue Internetpr\u00e4senz freuen.<\/p>\n<p>Auch wichtig: Du kannst \u201enur\u201c dein Bestes geben \u2013 wenn du versuchst, an allen Ecken mitzumischen, wird dich dieses Vorhaben mehr Kraft kosten, als du besitzt.<\/p>\n<h3>St\u00e4rke deine Resilienz<\/h3>\n<p>Wahrscheinlich kennst du einen dieser Menschen, an denen alles abperlt: Egal, ob Schicksalsschl\u00e4ge oder Stress; nichts scheint ihnen etwas anhaben zu k\u00f6nnen. Was wie ein unsichtbares Schutzschild wirkt, ist in Wirklichkeit eine starke Resilienz.<\/p>\n<p>Wer sie hat, bew\u00e4ltigt Krisen, ohne seelischen Schaden davonzutragen. Es lohnt sich also auch jenseits von Klimaangst, deine Widerstandsf\u00e4higkeit zu st\u00e4rken.<\/p>\n<p>Zum Beispiel, indem du an deinem Selbstbewusstsein feilst \u2013 so vermeidest du (zumindest in Alltagssituationen), in die Opferrolle zu schlittern. Bezogen auf Klimaangst schenkt dir ein starkes Selbstbewusstsein Energie und die kannst du f\u00fcr dein Engagement gut gebrauchen (oder um die gegenw\u00e4rtige Situation einfach zu verkraften).<\/p>\n<p>Lernst du au\u00dferdem, deine Emotionen zu analysieren und zu steuern, hat deine Gef\u00fchlswelt keine Chance mehr, dich zu \u00fcberrumpeln und dunkle Ohnmacht zur\u00fcckzulassen. Dar\u00fcber hinaus h\u00e4lt der Neurowissenschaftler Raffael Kalisch Optimismus f\u00fcr eine Schl\u00fcsseleigenschaft resilienter Menschen.<\/p>\n<h3>Sprich \u00fcber deine Sorgen<\/h3>\n<p>Tausche dich mit Freunden oder der Familie \u00fcber deine Sorgen und Gedanken aus \u2013 schon dieser Schritt kann eine enorme Wirkung entfalten. Als besonders wertvoll wird meistens der Austausch mit Gleichgesinnten empfunden.<\/p>\n<p>Andere Klimaaktivisten verstehen, wie es dir geht und haben vielleicht sogar Tipps, wie du mit deiner Klimaangst umgehen kannst. Sollte in deinem Umfeld niemand die gleichen Interessen hegen, tut auch der Austausch \u00fcber Facebookgruppen und weitere Online-Angebote gut.<\/p>\n<h3>Verliere dein Leben nicht aus dem Blick<\/h3>\n<p>Angst und Wut sind starke Gef\u00fchle \u2013 so stark, dass sie manchmal unseren gesamten Alltag auffressen. Wenn du dich fast ausschlie\u00dflich mit dem Klimawandel besch\u00e4ftigst und deine Gedanken st\u00e4ndig um seine Folgen kreisen, ist wahrscheinlich die Balance in deinem Leben verloren gegangen.<\/p>\n<p>Hol\u2019 sie dir zur\u00fcck und du wirst schon bald merken, wie die negativen Emotionen an Intensit\u00e4t verlieren.<\/p>\n<p>Hei\u00dft: G\u00f6nne dir genug Auszeiten \u2013 zum Beispiel, indem du nach 15 Uhr keine Klima-Nachrichten konsumierst, regelm\u00e4\u00dfig zum Sport gehst, dich um andere Interessen und Hobbys k\u00fcmmerst und f\u00fcr Entspannung sorgst. Auf diese Weise tankst du Kraft und beh\u00e4ltst dein Leben im Blick.<\/p>\n<h3>Erw\u00e4ge, dir professionelle Hilfe zu suchen<\/h3>\n<p>Wie gesagt \u2013 Klimaangst ist keine Krankheit. Trotzdem passiert es, dass Menschen mit der Wut, Ohnmacht oder Traurigkeit, welche diese hochsp\u00fclt, nicht umgehen k\u00f6nnen. Dann kann sich eine pathologische Angstst\u00f6rung entwickeln.<\/p>\n<p>Bitte z\u00f6gere nicht, dir Hilfe zu suchen, wenn die Emotionen deinen Alltag so stark beeintr\u00e4chtigen, dass du keine Freude mehr empfindest oder es dir schwerf\u00e4llt, deinen Aufgaben nachzugehen. Psychologists for Future r\u00e4t in diesem Fall, eine Auszeit vom Klimaengagement zu nehmen und sich darauf zu konzentrieren, neue Kraft zu sammeln.<\/p>\n<p>Bildnachweis:<br \/>\n\u00a9 pexels \/ Karolina Grabowska<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf die Welt rollt eine globale Katastrophe zu \u2013 und trotzdem passiert in den Schl\u00fcsselpositionen einfach zu wenig. Kein Wunder also, dass der Klimawandel auch psychische Spuren hinterl\u00e4sst. 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